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Fechando 2017 com chave de ouro e planejando o seu 2018!

  • Artigo publicado em: 11 dezembro, 2017
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Quando dezembro desponta no horizonte, uma coisa é certa, o ano está chegando ao fim. Com isso um misto de sentimentos começa a aparecer. Para algumas pessoas o clima é de fim de feira, contando os minutos para o ano acabar logo. Para outras é um momento cheio de possibilidades a serem aproveitadas.

O fato é que, muitas vezes, não nos damos conta de quanto de investimento pessoal e emocional fizemos no decorrer do ano. E fiquem tranquilos, é perfeitamente comum termos a ideia de que “não consegui fazer nada esse ano”. Pode ser um pouco de autosabotagem ou excesso de autocrítica, mas será que o seu ano foi tão ruim assim?

A minha proposta neste artigo é convidar você a mudar esse cenário, topa?

Vamos pensar um pouco em como funciona a carreira de um atleta. O ano é dividido entre treinamentos e competições. Quando o seu desempenho chega a um alto nível, o atleta ganha uma recompensa: um troféu ou medalha. São símbolos máximos do esporte, o reconhecimento público diante de todo o esforço que o atleta se submeteu para atingir esse nível de treinamento.

– Mas Leonardo, o que isso tem a ver comigo? Eu explico:  em nossa vida, também treinamos e competimos, várias vezes. A diferença é que, quando atingimos um nível alto, ou simplesmente concluímos uma meta importante, nem sempre há o reconhecimento público. Portanto, é importante que nós mesmos façamos esse processo. Não estou falando para você correr e comprar um troféu por que atingiu uma meta, mas sim da importância de que você reconheça que o seu esforço foi importante para atingir o seu objetivo.

O atleta tem uma parede de troféus e medalhas em casa, mas e nós? Você pode sim criar a sua própria parede com as suas conquistas. Conseguiu uma promoção no trabalho, que tal comprar um enfeite novo para sua mesa para que você sempre se lembre disso? Terminou de pagar as prestações de sua casa? Você pode fazer uma festinha em família para marcar a ocasião. São exemplos práticos de como colocar “troféus e medalhas” em nosso cotidiano.

Vamos lá. Estou oferecendo a você duas ferramentas de coaching que desenvolvi para trabalhar o fechamento de 2017 e para fazer o planejamento de 2018. Ah, e o melhor: são gratuitas! Então eu convido você a criar a sua própria parede de troféus, figurativamente é claro. Clique no link no final do artigo e baixe o arquivo,  imprima e podemos começar!

A primeira ferramenta é “Minha parede de troféus de 2017” | aqui você vai trabalhar as suas conquistas e desafios que aconteceram no decorrer deste ano. A segunda ferramenta é “Como será o meu 2018!” | aqui iremos trabalhar quais serão as metas para o ano que irá começar. Perceba que dividi as metas em três grupos: curto, médio e longo prazo. Como sugestão para começar, vá direto nas metas de curto prazo e comece por aquilo que está mais próximo de ser atingido.

O motivo disso é simples. Aquilo que está mais “no jeito” de ser concluído irá te animar a continuar com as outras metas mais complexas. Coloquei quatro metas por grupo, para começar está excelente. Se a sua lista ficar muito maior do que isso, cuidado, pois as chances de você se perder no caminho serão grandes. Convido você a baixar as ferramentas e aproveitar o momento para fechar o seu ano de 2017 e planejar objetivamente o ano de 2018 que está para começar. Clique na imagem abaixo e faça o download.

Duvidas, críticas e sugestões? Estou aqui para te ajudar. Pode me enviar um e-mail: atendimento@psicologoemcuritiba.com.br ou me mandar um Whats 41 – 9.9643-9560.

Até breve e boas festas!

Leonardo Fd Araujo | Psicólogo e Coach | CRP 08/10907

O que é Coaching?

  • Artigo publicado em: 5 outubro, 2017
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O Coaching é processo estruturado que conta com técnicas e ferramentas que visam levar o cliente ao seu objetivo. Sempre que falamos de Coaching é preciso pensar em resultado, objetivo! O processo visa ampliar os horizontes do cliente para que saia do “cenário atual” do presente (ponto A) e chegue ao “cenário desejado”, seu objetivo (ponto B).

O processo tem uma duração determinada, ofereço pacotes de 12 e 16 sessões. Dentro deste período irei acompanhar a sua evolução no caminho de seu objetivo!

Um Psicólogo e Coach pode oferecer aos seus clientes uma visão especializada, direcionando cada caso para um cuidado específico. Há clientes com demandas para Terapia, outros com indicação para Coaching. Neste tipo de caso, a experiência e a habilitação para atuar em ambas as profissões é fundamental, caso contrário o cliente pode não ter a sua demanda bem acolhida. Sou Psicólogo e Coach com duas formações na área: Professional and Self Coach formado pelo IBC (Instituto Brasileiro do Coaching) e em formação em Coaching Psychology (Psicologia do Coaching) pela Academia do Psicólogo. Trabalho com Terapia e com Life Coaching (Coaching de vida).

Minha missão como Coach é oferecer olhar e cuidado para que os meus clientes catalisem suas intenções em ações efetivas e sustentáveis! Como Coach tenho o papel de apoiar, potencializar, ampliar, motivar, acompanhar e extrair o que meus clientes tem de melhor!




O processo de Coaching tem começo, meio e fim. Ao final do processo temos sempre em vista o resultado, o objetivo do cliente concretizado. 

Coach, coachee, coaching, o que significa??

É muito comum que esses termos possam parecer confusos à uma primeira vista, mas acompanhe o que significam: 
Coaching é a técnica de trabalho; 
Coach é o profissional que trabalha com o Coaching; 
Coachee é o cliente que passa pelo processo; 
Coaches é o plural de Coach; 
Coachees é o plural de Coachee. 

Quais os tipos de Coaching existem?

No meu caso, como já trabalho há muitos anos no consultório, ofereço serviços de Life Coaching. Porém, há outros nichos em que o Coach atua, dentro e fora das empresas como o Coaching de liderança, de negócios, carreira e financeiro.

Dentro do Life Coaching podemos trabalhar com uma infinidade de assuntos, inclusive alguns relacionados também à carreira. Como por exemplo: alavancar o desempenho na faculdade; passar em um concurso público ou mesmo se recolocar no mercado de trabalho. Para todos eles a abordagem é a mesma: foco no OBJETIVO do cliente. O Coach irá extrair ao máximo o potencial de seu cliente para que ele tenha possibilidade de alavancar seu desempenho e atingir seu Objetivo! 

Coaching é diferente de Terapia?

Sim, a diferença básica está na duração e no foco no Objetivo (futuro). A Terapia, não necessariamente tem uma duração pre-determinada, e é mais direcionada a questões de ordem emocional, que muitas vezes tem origem no passado e só pode ser aplicada por Psicólogos! Já o Coaching tem o cuidado em focar as ações e estratégias voltadas para o futuro, no Objetivo do cliente! Fazer Coaching com quem é Psicólogo tem essas vantagens, pois temos uma visão especializada da saúde emocional!

Como funciona um processo de Coaching?

Para um processo de sucesso é fundamental que o cliente tenha certeza de estar contratando um serviço que irá atender suas expectativas. Para tanto, fazemos uma sessão inicial para avaliar a demanda do cliente, para que possamos oferecer um trabalho personalizado e que prime pelo seu objetivo. Em alguns casos, há indicação de primeiro fazer Terapia e depois o Coaching. Por isso é tão importante passar por essa avaliação inicial!

Após esse primeiro contato, deixamos o cliente à vontade para pensar sobre o que conversamos e marcamos um próximo atendimento para semana seguinte. Neste ofereço o pacote que melhor irá atender seu objetivo.

Com o processo contratado e tudo esclarecido iremos direto para a delimitação do objetivo. Este tem que ser muito claro e plausível. Meu trabalho como Coach será direcionar o trabalho para que meu cliente possa alcançar resultados extraordinários!

Nas primeiras sessões faremos um levantamento de seu “cenário atual”, que chamamos de ponto A (presente). Será possível observar desde o começo quais pontos de sua vida estão mais estáveis e quais precisam de mais cuidados. Sempre lembrando em focar no Objetivo!

No decorrer das sessões, iremos traçando metas de curto prazo e que o aproximem cada vez mais de alcançar o seu objetivo. Dentro do planejamento do processo, iremos trabalhando também quais são os seus maiores sabotadores e quais comportamentos limitam o seu potencial.

Na fase final do processo de Coaching é feito um apanhado de sua evolução durante todo o trabalho, de como foi ter o seu Objetivo alcançado e tudo o que foi possível aprender durante esse período. 

Qual é a duração de cada sessão? 

Cada sessão tem duração de até 1h30m e são feitas em meu consultório em Curitiba. Caso o cliente não esteja na cidade por um motivo qualquer, podemos realizar a sessão de Coaching on-line, pelo Skype por exemplo.

Quais as formas de pagamento?

Aceito pagamentos em dinheiro, cheque, depósito no Banco do Brasil, cartões de crédito e débito Visa e Mastercard. Em cheque ou no crédito o pagamento pode ser parcelado em até 4x sem juros, ou em até 12x com acréscimo. 
Você fornece recibo ou nota fiscal?

Forneço nota fiscal através de meu CNPJ, constando como “Prestação de serviços de Coaching – Treinamento e desenvolvimento”.

Qual é a duração de um processo de Coaching?

Um processo de Coaching de 12 sessões dura de 6 a 7 meses, dependendo é claro de cada caso e do espaçamento entre as sessões.

Um exemplo de como as sessões podem ser distribuídas: as 4 primeiras são semanais, uma por semana, o que levaria um mês. Depois fazemos mais 4 quinzenais, o que daria dois meses. E ainda mais 4 sessões mensais, uma por mês, o que daria quatro meses.  Neste caso totalizaria 12 sessões.

Ofereço ainda um processo com duração de 16 sessões que dura entre 8 e 11 meses. Aconteceria da mesma forma como o de 12, mas com 4 sessões a mais. 

Há algum acompanhamento durante o período entre sessões?

Esse é um ponto importante. Coaching só é Coaching se buscar um resultado. Portanto, durante os períodos entre sessões o cliente é convidado a trocar mensagens, e-mails ou breves telefonemas para esclarecer algum ponto ou receber alguma tarefa. Atualizar o Coach sobre sua evolução é fundamental.

Entre as sessões iremos estipular metas de curto prazo a serem cumpridas, as famosas tarefas. Essas são de fundamental importância que sejam acompanhadas pelo Coach. É de responsabilidade do cliente ir atualizando o Coach a quantas andam o cumprimento das metas.

Você tem esse desejo? Quer vencer? Passar por um processo de Coaching pode te ajudar a alcançar o seu Objetivo e alcançar resultados extraordinários!! 

Ligue agora e marque a sua avaliação!
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Leonardo Fd Araujo CRP 08/10907
Psicólogo e Coach
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Coaching de vida? Para que serve?

  • Artigo publicado em: 26 janeiro, 2017
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Quando falamos de Coaching de vida ou Life Coaching, estamos tratando aqui questões relacionadas à vida prática do Coachee, como por exemplo a rotina diária. Neste espaço temos a possibilidade de trabalhar diretamente com as habilidades para este fim. Desde um propósito de uma melhor organização da vida diária até uma mudança de rotina, são questões que podem ser abordadas neste nicho. 
 
O Coaching de vida é um processo estruturado com começo meio e fim. Para tanto, temos uma diversidade de ferramentas, técnicas elaboradas e um Coach credenciado e habilitado para desenvolver o trabalho, sempre com o direcionamento voltado ao objetivo do Coachee. O acompanhamento contínuo é um ponto importante do Coaching de vida, uma vez que o processo não conta com terceiros, os participantes são apenas o Coach e o Coachee. Através de um planejamento prévio, o Coach pode lançar mão de diversas abordagens que visam aprimorar potencialidades do cliente, visando o seu crescimento e o encontro com a “melhor versão de si mesmo”. É um processo cujo cerne está em tornar o cliente mais motivado, e até mais preparado para tomar as rédeas de sua vida, e junto a isso atingir o seu estado desejado. No Coaching de vida a preocupação com motivações anteriores ou vida pregressa acaba tendo uma importância bastante reduzida. O maior interesse está no foco no futuro, no objetivo específico e delimitado. Por isso a vida pregressa acaba tendo menor importância. A ideia é que a cada sessão o cliente esteja mais perto de atingir o seu objetivo, que saia com tarefas e ideias de como, quando, onde e por que realizar determinada meta. 
 
Desta forma, o Coaching de vida é direcionado a pessoas que conseguem dar razoável a bom prosseguimento em suas vidas, mesmo que aja algum nível de sofrimento envolvido. É importante ressaltar determinadas questões técnicas, pois passamos por um limiar muito tênue entre Coaching e Psicoterapia. Neste e em outros nichos o Coach deve primar pela delimitação do objetivo do cliente e aplicar ferramentas e técnicas que o auxiliem a identificar quais são suas metas. Encorajar o Coachee a utilizar ao máximo o seu potencial latente e suas competências. Sendo assim, estaremos auxiliando no desenvolvimento de habilidades comportamentais, sempre voltadas para metas estabelecidas com o Coachee. E claro, como já dito, o foco estará direcionado ao futuro, ao objetivo de nosso cliente.
 

É importante, porém, ressaltar um pouco mais a importância de conhecer os limites da prática do Coaching, em pesquisas realizadas por Green, Oades e Grant (2006) e por Spence e Grant (2005) levantaram que na população estudada, de 25% e 50% das pessoas que procuraram um Coach para realizar um processo de Coaching de vida  apresentavam níveis significativos de psicopatologia. Este dado é preocupante e levanta diversas questões éticas, pois há sim uma parcela do público que não é indicada a ser atendida por um Coach que não seja Psicólogo. 

Este é mais um diferencial que lhes apresento, por possuir formação nas duas áreas: Psicologia e Coaching, é possível oferecer um serviço com muito mais qualidade e de forma personalizada. Quem me procura para realizar um processo de Coaching primeiro passa por uma avaliação. Nesta, o cliente tem a possibilidade de apresentar a sua demanda, conhecer melhor os meus serviços e ainda é possível perceber se seu caso é para Coaching ou Terapia. Só após a avaliação inicial é que damos início ao processo.

Dúvidas ou sugestões, fique à vontade para comentar!


Fontes: 
Green, L. S., Oades, L. G., & Grant, A. M. Cognitive-behavioural, solutionfocused life coaching: Enhancing goal striving, well-being and hope. Journal of Positive Psychology, 1, 142-149. 2006.

Spence, G. B.; Grant, A. M. Individual and group life-coaching: Initial findings from arandomised, controlled trial. In: M. Cavanagh, A. M.; Grant T. Kemp (Eds.). Theory, research and practice from the behavioural sciences. V. 1, p.143–158. 2005.
Leonardo Fd Araujo CRP 08/10907
Psicólogo e Coach
Tel: 3093-6222Rua Padre Anchieta, nº 1923, sala 909
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O que trabalhar no Coaching de vida?

  • Artigo publicado em: 24 janeiro, 2017
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No Coaching de vida temos a possibilidade de trabalhar uma infinidade de temas e demandas que o nosso Coachee nos apresente. Lembrando sempre que é fundamental delimitar desde o começo qual é o objetivo, o estado desejado do cliente.
 
Dentro das atividades, técnicas e ferramentas aplicadas durante o processo de Coaching iremos levantar diversos pontos e questões bastante importantes. Dentre estes, quais são os pontos fortes e a serem reforçados em sua vida. Vamos cada vez mais abrindo o leque, visando o autoconhecimento do cliente e abrindo a possibilidade de se dedicar à conclusão de seu objetivo.

 

 

Vamos a alguns exemplos do que essa ampliação do autoconhecimento pode trabalhar:

  • Refletir sobre o uso do dinheiro;
  • Repensar qual é a sua missão de vida;
  • Deixar a vida mais prática e menos estressante;
  • Gestão de tempo e de prioridades;
  • Criar estratégias para lidar com a procrastinação;
  • Desenvolver planos de ação e reavaliar objetivos de vida;
  • Melhorar o equilíbrio entre atividades laborais e vida pessoal;
  • Priorizar ações e posturas relacionadas ao estágio atual de vida;
  • Trabalhar com novos desafios;
  • Potencializar habilidades e competências;
  • Desenvolver um pensamento sistêmico, sendo direcionado ao seu objetivo.

 

 
Vou dar um exemplo de um caso para Coaching de vida:
 
Uma cliente de 40 e poucos anos me procura para mudar de carreira. Trabalhou muitos anos na mesma empresa e percebe que é chegada a hora de mudar radicalmente de vida.
 
Pois bem, com esse objetivo delimitado, vamos amplia-lo ainda mais. 
Mudar radicalmente de vida? 
Até onde você quer chegar? 
– Quero abrir um negócio próprio e criar a minha própria rotina. 
Qual tipo de negócio você pretende abrir?
Já possui o conhecimento e as habilidades necessárias?
– Pretendo abrir um restaurante de cozinha contemporânea.
E você sabe o que é necessário para tal?
 
A cada sessão, vamos aplicando ferramentas e atividades que visem ampliar ainda mais o horizonte do cliente. Para que se conheça melhor e utilize de maneira mais intensa as habilidades e competências que já possui.
 
Na maioria das vezes o Coaching de vida acaba sendo um momento de organização da vida do cliente. Algo que parecia muito distante, a cada sessão vai criando mais corpo.

Continuando com o exemplo: então a cliente começa a pesquisar as possibilidades de negócio. Compra livros sobre o assunto, assiste palestras e procura conversar com donos de negócio parecidos com o que pretende abrir. 

 
Ter como meta organizar o plano de ação é algo fundamental no Coaching. Precisamos tirar as ideias do campo etéreo e traze-las para o papel. A cada sessão meus clientes saem ao menos com uma atividade impressa e com muitas anotações. 
 
Ficou mais claro agora? Um processo de Coaching, antes de mais nada é um processo de gestão e organização pessoal, no qual o Coach participa ativamente na ampliação do autoconhecimento do Coachee. A conclusão e o dia a dia são outro ponto fundamental. Quando estamos passando por um processo de Coaching o vivenciamos 24h por dia! Até nos sonhos surgem ideias e soluções que podem ser aplicadas. O Coachee pode e deve potencializar todo o material que for produzindo durante o intervalo das sessões. 
 
Que tal escrever uma versão melhor de você mesmo? Estou aqui para ajuda-los nesta missão! 
Leonardo Fd Araujo CRP 08/10907
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Planos e metas para o ano, que tal traçar as suas?

  • Artigo publicado em: 9 fevereiro, 2015
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Para alguns parece que foi há meses, mas há pouco mais de 1 mês estávamos comemorando a virada de ano. É muito comum no réveillon cada um fazer uma reflexão de como foi o ano que passou. Mais comum ainda é criar promessas e metas pessoais para o ano que está se iniciando. 



Se você tiver dificuldade em enxergar as metas ao longo dos meses, divida o ano em quatro trimestres. Assim as metas ficam com um prazo mais curto de resolução, e as vitórias serão mais palpáveis. Sim, temos que comemorar cada vitória. 

– Promessas:

Deixa eu sintonizar aqui a minha bola de cristal, vamos ver: 
– você prometeu fazer exercícios físicos regularmente em 2015; prometeu emagrecer até entrar naquele jeans de 5 anos atrás; prometeu melhorar a alimentação; prometeu parar de fumar…acertei alguma?


As que citei são as mais comuns, praticamente todos nós nos preocupamos com nossa saúde e bem estar, em partes sabemos quando estamos negligenciando estes aspectos. Se você parou de fumar, parabéns é uma vitória pessoal. Se você começou a praticar atividades físicas, ótimo, continue assim! Se você melhorou a sua alimentação, maravilha!! O mais importante é não perder o foco das suas promessas e acordos pessoais. Manter-se conectado consigo mesmo e seguir firme com os propósitos.

Outro ponto interessante para a educação emocional neste início de ano é aprender a lidar de maneira consciente com o dinheiro. Que tal fazer uma caixinha de férias? Sabe aquele dinheiro que você estava gastando com algo supérfluo? Que tal investir nas suas férias?? O bom e velho cofrinho é uma maneira de ensinar os pequenos a poupar, mas também pode servir de incentivo para nós adultos nos planejarmos financeiramente.



Tudo vai depender da sua disponibilidade de poupar. Por exemplo: uma caixinha de R$25 por semana pode render R$ 1300,00 no final do ano. Dá ou não vontade de poupar? São 52 semanas no ano, coloque o quanto está disposto a poupar e vá em frente. É preferível começar devagar, poupando menos,  para não desistir no meio do caminho.



A partir desta questão do aprender a poupar, podemos traçar uma analogia a praticamente tudo o que fazemos no nosso dia a dia. Atividades físicas, alimentação saudável, lazer, leitura, são todos investimentos em quem é a pessoa mais importante deste mundo: VOCÊ!

Tenham uma excelente noite!!

Leonardo Fd Araujo CRP 08/10907
Psicólogo e Coach
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