Cinco dicas para se adaptar ao horário de verão !
No último sábado boa parte do Brasil entrou no horário de verão (Regiões Sul, Sudeste, Centro Oeste e DF). Muitos amam a possibilidade de chegar em casa depois de um dia de trabalho ainda com luz do dia, e outros tantos simplesmente odeiam por ter que acordar mais cedo.
O fato é que só essa “uma horinha” de diferença pode afetar bastante nosso organismo, ao menos nos primeiros dias. Vou passar cinco dicar rápidas para lidar melhor com a mudança nesse começo de semana:
1 – Vá dormir sempre no mesmo horário. Não adianta ficar fazendo conta “agora no horário antigo é mais cedo, então vou dormir mais tarde…”. Isso não funciona! No dia seguinte você estará cansado e seu organismo vai sentir a diferença do sono;
2 – Desligue o computador, o tablet ou o celular pelo menos 30 minutos antes de dormir. A luz emitida pelas telas LCD é muito forte, pode afetar a percepção que nosso organismo tem da claridade (luz do dia) e escuridão (noite). Podendo influenciar a produção de melatonina (hormônio do sono) que tem o seu pico justamente quando está escuro;
3 – Alimente-se no mesmo horário, mais uma vez não adianta fazer contas com o horário antigo. Um dos pontos que nosso corpo mais se alinha é com o horário das refeições. Não deu forme ainda ao meio dia, tente ao menos se esforçar nestes primeiros dias, semana que vem será mais fácil!;
4 – Evite café, chás e bebidas estimulantes pelo menos à noite. A cafeína vai acelerar o seu metabolismo, o que pode atrapalhar na adaptação do seu sono nestes primeiros dias de horário de verão;
5 – Pela manhã ao acordar, abra das cortinas, ligue as luzes dos ambientes, tudo isso ajuda o organismo perceber que é hora de levantar. A explicação é bem simples: nosso corpo se baseia na luz do dia para criar uma rotina. Com o horário de verão, acordamos uma hora mais cedo e nosso corpo “pensa” que ainda não é “hora de acordar”. Acender as luzes e abrir as cortinas pode ajudar bastante!
Com essas dicas tenho certeza que a sua adaptação será bem mais tranquila!
Tenham uma ótima semana!!
Leonardo Fd Araujo CRP 08/10907
Psicólogo e Coach
Tel: 3093-6222
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Rua Padre Anchieta, nº 1923, sala 909
Bigorrilho – Curitiba
Namorar e se masturbar é normal? – Coluna do Leitor
Recebi o seguinte e-mail com uma dúvida, vamos a ela:
“Olá Leonardo. Tenho uma namorada há 2 anos. De uns tempos para cá, comecei a me masturbar com mais frequência do que antes, principalmente assistindo filmes eróticos. Minha namorada não gosta e diz que isso é um absurdo, que é uma traição. Nós transamos de vez em quando, mas mesmo assim eu sinto vontade de me masturbar e ver filmes. Isso é normal?”
J.M.V. 25 anos, homem
Olá J.M.V.,
É perfeitamente normal se masturbar, mesmo tendo um relacionamento estável. Assim como também é normal que o homem tenha mais desejo por consumir pornografia. Existe um componente inerente a homens e mulheres, chama-se libido. Pode-se dizer que a libido é a “energia mental” que nos move. Podemos direciona-la para a sexualidade ou ainda para outros aspectos de nossas vidas, como os estudos ou carreira.
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Essa energia fica represada e em alguns momentos precisa ser utilizada. Por mais que você tenha seu cotidiano repleto de afazeres, fica parecendo que algo ainda está faltando. Aqui que entra o desejo sexual. Pela sua idade, seus hormônios estão em níveis altos, está em plena atividade reprodutiva, nada mais natural pensar mais em sexo do que antes.
A resposta sexual do homem funciona de maneira diferente da mulher. Os homens tendem a serem mais visuais, talvez essa seja uma explicação de o homem gostar mais de pornografia do que a mulher. O primeiro estágio da resposta sexual, a excitação, é vivenciado de maneira plena tanto na masturbação quanto no ato sexual.
A masturbação também é uma prática sexual, individual, mas não deixa de ser uma. O corpo é seu e só você sabe como fazer para lidar de maneira mais saudável e satisfatória com ele. Há homens que se masturbam para relaxar, para conhecer melhor o seu corpo ou ainda para “equilibrar” a libido e durar mais durante uma transa. A masturbação, desde que com um intervalo de tempo, pode ser uma grande aliada para quem tende a chegar ao orgasmo muito rápido durante a transa.
O que é muito comum, em casos como o seu, é que a parceira fantasie não ser “boa o suficiente” para o parceiro. Isso pode gerar um sentimento de culpa, ciúme e ainda de raiva por não entender ao certo o que está acontecendo. “– Eu faço tudo por ele, por que é que ele ainda precisa ver pornografia?”.
A única ressalva seria com relação ao excesso. Masturbar-se várias vezes ao dia pode acabar se tornando um comportamento compulsivo. Acontece com alguns homens deste comportamento tomar lugar do “real” e os relacionamentos ficarem de lado. Nestes casos a ligação da masturbação com a pornografia acaba tomando um espaço considerável no cotidiano. Se esse for o seu caso, informe-se ou busque auxílio profissional.
Converse com sua namorada! Tenho certeza que vocês tem tudo para chegar a um consenso sobre o assunto.
Obrigado pela participação!
Tenha uma ótima tarde!
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Leonardo Fd Araujo – Doctoralia.com.br
Leonardo Fd Araujo
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