As tensões nossas de fim de ano
Quem nunca percebeu como o final de ano é uma época tensa? Por que será?
Todos os anos recebo queixas de pacientes relatando estresse, ansiedade, dificuldades de concentração. São sintomas genéricos, porém se encaixam de maneira particular em cada caso. Nesta época do ano, final de novembro e começo de dezembro, tais queixas costumam se intensificar. Tudo vai depender de como a pessoa está encarando sua jornada de 01 de janeiro até aqui.
Acontece um pouco como se estivéssemos nos equilibrando em cima de um muro. Do lado de cá 2014, do lado de lá 2015. Este é um momento de reflexão sobre tudo o que fizemos durante o ano. Levantamos nossos acertos, erros, omissões, falhas, enfim fazemos um balanço.
Tudo o que aconteceu no ano, coisas boas e ruins, pesam e muito neste balanço. O ponto que considero importante é observar que certas coisas boas podem e devem ser mantidas e ampliadas em 2015. Ao passo que algumas ruins se esgotam em 2014 e outras, infelizmente, terão que ser levadas junto e administradas para o próximo ano.
Esta ilustração é simbólica e reflete o momento que estamos vivendo. Precisamos, acima de tudo, buscar forças para reconhecer os nossos erros e acertos, e pular de maneira firme para o lado de 2015. Só assim continuaremos firmes nossa jornada. Caso contrário, ficamos presos no ano que se foi, deixando de viver o que está em curso.
O ano novo também tem uma conotação de renovação e libertação. Aproveite esta data e escolha o que você quer renovar e o que você não quer mais na sua vida.
Que tal aproveitar esses últimos dias de 2014 para refletir sobre estas questões?
Tenham uma ótima semana!
Leonardo Fd Araujo
Psicólogo em Curitiba CRP 08/10907
Terapia | Terapia Online | Coaching | Palestras
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Atendimento presencial e online
Bigorrilho, Curitiba – PR
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Cinco dicas para se adaptar ao horário de verão !
No último sábado boa parte do Brasil entrou no horário de verão (Regiões Sul, Sudeste, Centro Oeste e DF). Muitos amam a possibilidade de chegar em casa depois de um dia de trabalho ainda com luz do dia, e outros tantos simplesmente odeiam por ter que acordar mais cedo.
O fato é que só essa “uma horinha” de diferença pode afetar bastante nosso organismo, ao menos nos primeiros dias. Vou passar cinco dicar rápidas para lidar melhor com a mudança nesse começo de semana:
1 – Vá dormir sempre no mesmo horário. Não adianta ficar fazendo conta “agora no horário antigo é mais cedo, então vou dormir mais tarde…”. Isso não funciona! No dia seguinte você estará cansado e seu organismo vai sentir a diferença do sono;
2 – Desligue o computador, o tablet ou o celular pelo menos 30 minutos antes de dormir. A luz emitida pelas telas LCD é muito forte, pode afetar a percepção que nosso organismo tem da claridade (luz do dia) e escuridão (noite). Podendo influenciar a produção de melatonina (hormônio do sono) que tem o seu pico justamente quando está escuro;
3 – Alimente-se no mesmo horário, mais uma vez não adianta fazer contas com o horário antigo. Um dos pontos que nosso corpo mais se alinha é com o horário das refeições. Não deu forme ainda ao meio dia, tente ao menos se esforçar nestes primeiros dias, semana que vem será mais fácil!;
4 – Evite café, chás e bebidas estimulantes pelo menos à noite. A cafeína vai acelerar o seu metabolismo, o que pode atrapalhar na adaptação do seu sono nestes primeiros dias de horário de verão;
5 – Pela manhã ao acordar, abra das cortinas, ligue as luzes dos ambientes, tudo isso ajuda o organismo perceber que é hora de levantar. A explicação é bem simples: nosso corpo se baseia na luz do dia para criar uma rotina. Com o horário de verão, acordamos uma hora mais cedo e nosso corpo “pensa” que ainda não é “hora de acordar”. Acender as luzes e abrir as cortinas pode ajudar bastante!
Com essas dicas tenho certeza que a sua adaptação será bem mais tranquila!
Tenham uma ótima semana!!
Leonardo Fd Araujo CRP 08/10907
Psicólogo e Coach
Tel: 3093-6222
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Rua Padre Anchieta, nº 1923, sala 909
Bigorrilho – Curitiba
Namorar e se masturbar é normal? – Coluna do Leitor
Recebi o seguinte e-mail com uma dúvida, vamos a ela:
“Olá Leonardo. Tenho uma namorada há 2 anos. De uns tempos para cá, comecei a me masturbar com mais frequência do que antes, principalmente assistindo filmes eróticos. Minha namorada não gosta e diz que isso é um absurdo, que é uma traição. Nós transamos de vez em quando, mas mesmo assim eu sinto vontade de me masturbar e ver filmes. Isso é normal?”
J.M.V. 25 anos, homem
Olá J.M.V.,
É perfeitamente normal se masturbar, mesmo tendo um relacionamento estável. Assim como também é normal que o homem tenha mais desejo por consumir pornografia. Existe um componente inerente a homens e mulheres, chama-se libido. Pode-se dizer que a libido é a “energia mental” que nos move. Podemos direciona-la para a sexualidade ou ainda para outros aspectos de nossas vidas, como os estudos ou carreira.
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Essa energia fica represada e em alguns momentos precisa ser utilizada. Por mais que você tenha seu cotidiano repleto de afazeres, fica parecendo que algo ainda está faltando. Aqui que entra o desejo sexual. Pela sua idade, seus hormônios estão em níveis altos, está em plena atividade reprodutiva, nada mais natural pensar mais em sexo do que antes.
A resposta sexual do homem funciona de maneira diferente da mulher. Os homens tendem a serem mais visuais, talvez essa seja uma explicação de o homem gostar mais de pornografia do que a mulher. O primeiro estágio da resposta sexual, a excitação, é vivenciado de maneira plena tanto na masturbação quanto no ato sexual.
A masturbação também é uma prática sexual, individual, mas não deixa de ser uma. O corpo é seu e só você sabe como fazer para lidar de maneira mais saudável e satisfatória com ele. Há homens que se masturbam para relaxar, para conhecer melhor o seu corpo ou ainda para “equilibrar” a libido e durar mais durante uma transa. A masturbação, desde que com um intervalo de tempo, pode ser uma grande aliada para quem tende a chegar ao orgasmo muito rápido durante a transa.
O que é muito comum, em casos como o seu, é que a parceira fantasie não ser “boa o suficiente” para o parceiro. Isso pode gerar um sentimento de culpa, ciúme e ainda de raiva por não entender ao certo o que está acontecendo. “– Eu faço tudo por ele, por que é que ele ainda precisa ver pornografia?”.
A única ressalva seria com relação ao excesso. Masturbar-se várias vezes ao dia pode acabar se tornando um comportamento compulsivo. Acontece com alguns homens deste comportamento tomar lugar do “real” e os relacionamentos ficarem de lado. Nestes casos a ligação da masturbação com a pornografia acaba tomando um espaço considerável no cotidiano. Se esse for o seu caso, informe-se ou busque auxílio profissional.
Converse com sua namorada! Tenho certeza que vocês tem tudo para chegar a um consenso sobre o assunto.
Obrigado pela participação!
Tenha uma ótima tarde!
Conheça nosso atendimento especializado para homens. Você está precisando de apoio emocional, mas não sabe por onde começar? Eu posso te ajudar! Quer conversar comigo e entender melhor o que pode estar acontecendo? Já pensou em fazer terapia online e cuidar da sua saúde emocional? Entre em contato pelo meu Whatsapp: 41 – 9.9643-9560.
Participe da Coluna do Leitor! Envie sua questão para atendimento@psicologoemcuritiba.com.br . Seu nome e seus dados serão mantidos em sigilo absoluto! A sua dúvida pode virar um artigo e ser publicada aqui no meu site!
Leonardo Fd Araujo – Doctoralia.com.br
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Sexting e a sensualidade na internet: Quais podem ser as consequências?
A mais recente mania entre os jovens, muitos deles ainda menores, é o sexting também conhecido como “mandar nudes”. Nada mais é que exibir-se em poses sensuais em fotos na internet. Na grande maioria das vezes as fotos são exibidas em pequenos grupos ou até mesmo “apenas” para o parceiro amoroso. O que muitos se esquecem é que uma vez publicadas, perde-se o controle sobre o material e podem parar em sites de pornografia e pedofilia.
Essa semana está havendo em Curitiba uma grande movimentação policial a respeito do assunto (30/07/14). Perfis estavam distribuindo fotos íntimas de garotas sem a sua autorização, muitas delas menores de idade. Toda esta situação deixou pais e filhos preocupados.
Em meu trabalho como psicólogo, volta e meia surge um caso relacionado a esse tipo de exposição na internet. É um problema que atinge adolescentes e adultos, principalmente do sexo feminino. Há casos em que a mulher é casada, tem uma relação estável e decide fazer um ensaio sensual com o marido. Tiram fotos e fazem vídeos de seus momentos de intimidade. Um dia a relação termina e o ex-marido “joga” o material na internet. Está feita a catástrofe, uma vez on-line é praticamente impossível a retirada total do material.
O mesmo acontece com adolescentes. Estão falando com o namorado pelo Skype ou pelo Whatsapp e este pede para mostrar os seios ou o corpo todo nu, pedem para “mandar nudes“. Da mesma forma, este namorado pode juntar essas fotos e vídeos e colocar na internet quando a relação terminar.
Quando o cenário está montado, o que fica é um grande vazio e a sensação de que foi traída. É assim que muitas mulheres definem. Além de terem confiado demais em seus parceiros, há a quebra desta confiança: “Poxa, eu confiei em você, nós tiramos essas fotos enquanto estávamos juntos, o que você ganhou as colocando na internet? Tudo isso por eu não querer mais ficar com você? Está se vingando de mim?”.
Aos pais a lição que fica disto tudo é que a internet tem seus perigos, e que os filhos devem ser orientados sobre o que pode ou não ser feito. A web nada mais é que uma extensão do mundo real, aquilo que não fazemos na “vida real” também não deve ser feito na rede. Participe da vida digital de seu filho, supervisionar o que é feito na rede é um dever de todos os pais. Quando o seu filho começa a andar sozinho pela cidade, você não o orienta sobre os perigos? Na internet não pode ser diferente!
Quem está passando por isso, o mais importante é não sofrer em silêncio. Procure ajuda!! Aqui em Curitiba o delegado Dr. Demetrius Gonzaga faz um excelente trabalho no NUCIBER (Núcleo de combate aos cibercrimes). Na reportagem abaixo, faz alertas importantes. Há ainda a Ong Safernet que trabalha na prevenção e orientação sobre crimes e demais perigos relacionados à internet.
É comum que haja uma fase de recolhimento depois de ser exposto na internet. Porém, se isso perdurar por muito tempo, procure ajuda especializada! Coloque para fora o que está fazendo você sofrer!
Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje: converse com seus filhos sobre a internet antes que seja tarde! O problema não são os aplicativos ou as redes sociais, mas sim o mau uso que estão dando a esse tipo de ferramenta!
Abaixo a reportagem do Jornal Hoje de 30/07/2014 sobre o Sexting
Abaixo a reportagem do Jornal Hoje de 30/07/2014 sobre o Sexting
Tenham todos uma ótima tarde!
Leonardo Fd Araujo
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